🤔¿¿MASA MUSCULAR SEGÚN LA EDAD??🤔 ➡️Es importante tener en cuenta que a medida que envejecemos, nuestra masa muscular tiende a disminuir. ➡️Entre los 20 y 30 años, alcanzamos el pico de masa muscular, pero a partir de los 40, comenzamos a perder alrededor del 8% de músculo por década. ➡️ Esta pérdida se acelera aún más después de los 70 años, llegando a ser del 15% por década. ¡Increíble, verdad? ➡️Para cuando cumplimos 80 años, podríamos tener solo el 60% de la masa muscular que teníamos en nuestros 30s. ✅Hay formas de prevenir esta pérdida muscular. Construir reservas musculares a través del EJERCICIO REGULAR y consumir SUFICIENTE PROTEÍNA en tu dieta son dos estrategias clave. ✅¿Te gustaría aprender más sobre cómo prevenir este problema y mantener tu masa muscular a medida que envejeces? ¡Déjame saber en los comentarios si estarías interesado en un minicurso sobre este tema! FUENTES: Volpi E, Nazemi R, Fujita S. Muscle tissue changes with aging. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004 Jul;7(4):405-10. Distefano G, Goodpaster BH. Effects of Exercise and Aging on Skeletal Muscle. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mar 1;8(3):a029785. #masamuscular #salud #ciencia #vivirmas #doctor