š¤©ĀæQUĆ HACE ESPECIAL A LA LUTEĆNA Y ZEAXANTINA?š¤© ā
La luteĆna y la zeaxantina son carotenoides esenciales que se encuentran en plantas y son conocidos por su capacidad para filtrar la luz azul potencialmente daƱina en la mĆ”cula y la retina. Este proceso ayuda a proteger tus ojos del daƱo causado por la exposiciĆ³n a la luz solar y la luz artificial . ā
Estos carotenoides no solo filtran la luz azul, sino que tambiĆ©n actĆŗan como potentes antioxidantes. Diversos estudios respaldan la idea de que la suplementaciĆ³n con luteĆna y zeaxantina puede mejorar la funciĆ³n visual en personas con degeneraciĆ³n macular relacionada con la edad y otras afecciones visuales . ā
Para aquellos que ya tienen cataratas, se ha demostrado que tomar suplementos que contienen 15 mg de luteĆna, tres veces al dĆa durante dos aƱos, puede llevar a mejoras significativas en la visiĆ³n . ā
Para aprovechar los beneficios de estos poderosos carotenoides, incluye en tu dieta alimentos como espinacas cocidas, col rizada, acelga, y hojas de nabo. FUENTES: Lutein: more than just a filter for blue light - PubMed (nih.gov) Lutein and zeaxanthin supplementation and association with visual function in age-related macular degeneration - PubMed (nih.gov) The Pharmacological Effects of Lutein and Zeaxanthin on Visual Disorders and Cognition Diseases - PubMed (nih.gov) Lutein, but not alpha-tocopherol, supplementation improves visual function in patients with age-related cataracts: a 2-y double-blind, placebo-controlled pilot study - PubMed (nih.gov) #luteĆna #zeaxantina #ojos #longervideo #