🚨¿CÁNCER DE COLON EN AUMENTO?🚨 ➡️¡Los casos de cáncer de colon en jóvenes y adultos están en aumento. ¿Cómo cuidar tu salud intestinal? Aquí tienes los tres pasos clave: 1. Probióticos: Los guardianes de tu microbiota Incluye alimentos fermentados como yogurt natural, kéfir, chucrut o kimchi en tu dieta. Estos contienen bacterias "buenas" que ayudan a mantener el equilibrio en tu intestino. Además, puedes considerar suplementos de probióticos específicos si tu dieta es limitada, pero consulta a un profesional. 2. Nutrición antiinflamatoria: Dale a tu intestino lo que necesita Llena tu plato con alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, que alimentan a las bacterias buenas. 🟢Antioxidantes: Berries, cúrcuma y té verde ayudan a combatir la inflamación. 🟢Grasas saludables: Pescados como el salmón, aguacates y aceite de oliva extra virgen protegen las paredes intestinales. Evita alimentos ultraprocesados, azúcares refinados y grasas trans, que dañan tu microbiota y aumentan la inflamación. 3. Sueño reparador: Más importante de lo que crees Dormir bien no solo regenera tu cuerpo, también regula el eje intestino-cerebro. La falta de sueño desequilibra las bacterias intestinales y aumenta el estrés, perjudicando tu sistema digestivo. 🟢Establece un horario fijo para acostarte. 🟢Evita las pantallas al menos 1 hora antes de dormir. 🟢Considera una rutina de relajación con meditación o lectura suave antes de acostarte. ¡CUÉNTAME! ¿Qué opinas de esta información? Te leo! FUENTES: Sifaki-Pistolla D, Poimenaki V, Fotopoulou I, Saloustros E, Mavroudis D, Vamvakas L, Lionis C. Significant Rise of Colorectal Cancer Incidence in Younger Adults and Strong Determinants: 30 Years Longitudinal Differences between under and over 50s. Cancers (Basel). 2022 Sep 30;14(19):4799. Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. The Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. Nutrients. 2021 Mar 9;13(3):886. Xiong RG, Li J, Cheng J, Zhou DD, Wu SX, Huang SY, Saimaiti A, Yang ZJ, Gan RY, Li HB. The Role of Gut Microbiota in Anxiety, Depression, and Other Mental Disorders as Well as the Protective Effects of Dietary Components. Nutrients. 2023 Jul 23;15(14):3258. Kumar A, Pramanik J, Goyal N, Chauhan D, Sivamaruthi BS, Prajapati BG, Chaiyasut C. Gut Microbiota in Anxiety and Depression: Unveiling the Relationships and Management Options. Pharmaceuticals (Basel). 2023 Apr 9;16(4):565. #salud #ciencia #doctor #colon #gastrointestinal