🤔¿LOS SUPLEMENTOS SON SIEMPRE LA RESPUESTA?🤔 Hoy te traigo verdades incómodas, antes de buscar soluciones rápidas: 💪 ¿Creatina? Ordena tu horario para que el ejercicio sea inevitable. 🐟 ¿Omega 3? Come pescado y usa aceite de oliva en tu dieta diaria. 😴 ¿Ashwagandha? Prioriza dormir 7 a 9 horas desde las 10 PM. 📱 ¿Gomitas de melatonina? Reduce el tiempo frente a pantallas 2 horas antes de dormir. ¡CUÉNTAME! ¿Qué opinas de esta información? Te leo! FUENTES: Wax B, Kerksick CM, Jagim AR, Mayo JJ, Lyons BC, Kreider RB. Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients. 2021 Jun 2;13(6):1915. Schwalfenberg G. Omega-3 fatty acids: their beneficial role in cardiovascular health. Can Fam Physician. 2006 Jun;52(6):734-40. Erratum in: Can Fam Physician. Höhn C, Schmid SR, Plamberger CP, Bothe K, Angerer M, Gruber G, Pletzer B, Hoedlmoser K. Preliminary Results: The Impact of Smartphone Use and Short-Wavelength Light during the Evening on Circadian Rhythm, Sleep and Alertness. Clocks Sleep. 2021 Jan 22;3(1):66-86. #salud #suplementos #bienestar #doctor #ciencia