🚨 ¿TE CUESTA EMPEZAR EL DÍA?🚨 Si te despiertas con flojera o agotado, esto es lo que necesitas saber: ☀️ La clave está en la luz natural. Exponerte a la luz del día lo más temprano posible ayuda a: Aumentar tu atención y concentración. Regular tu reloj biológico. Suprimir la melatonina para entrar en "modo alerta" saludable. ¿Cómo hacerlo? 🌞 Mira por la ventana o sal al balcón por unos minutos. 📱 Si no puedes salir, sube todo el brillo de tu celular y deja que la luz te despierte mientras lo usas un rato. ¡CUÉNTAME! ¿Cuál es tu rutina para activarte en las mañanas? Te leo! FUENTES: He M, Ru T, Li S, Li Y, Zhou G. Shine light on sleep: Morning bright light improves nocturnal sleep and next morning alertness among college students. J Sleep Res. 2023 Apr;32(2):e13724. Höhn C, Schmid SR, Plamberger CP, Bothe K, Angerer M, Gruber G, Pletzer B, Hoedlmoser K. Preliminary Results: The Impact of Smartphone Use and Short-Wavelength Light during the Evening on Circadian Rhythm, Sleep and Alertness. Clocks Sleep. 2021 Jan 22;3(1):66-86. #salud #sueño #ciencia #doctor