🚨😨¿¿ASESINO SILENCIOSO??😨🚨 ➡️ La inflamación muscular comienza a acumularse en tan solo 10 a 15 minutos de estar sentado, lo que puede contribuir a problemas de salud a largo plazo. ➡️ Incluso las personas activas pueden experimentar una disminución en la sensibilidad a la insulina si pasan mucho tiempo sentadas, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. ➡️Las personas que trabajan mayormente sentadas tienen el doble de riesgo de muerte cardiovascular en comparación con aquellas que tienen trabajos más activos. Entonces, ¿cómo puedes contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo en el trabajo? ✅ Técnica del Pomodoro: Configura una alarma para que suene cada 30 a 45 minutos. Cuando suene la alarma, tómate un descanso de 5 minutos para levantarte, estirarte y moverte. Esto no solo ayuda a reducir la inflamación y mejorar la circulación, sino que también puede aumentar la productividad y la concentración. ¡CUÉNTAME! ¿Ya aplicas la técnica del pomodoro en tu vida? Te leo!! FUENTES: Kett AR, Milani TL, Sichting F. Sitting for Too Long, Moving Too Little: Regular Muscle Contractions Can Reduce Muscle Stiffness During Prolonged Periods of Chair-Sitting. Front Sports Act Living. 2021 Nov 3;3:760533. Parker KM, Tucker LA, Bailey BW, Davidson LE. Relationship between Sitting Time and Insulin Resistance in 6931 U.S. Adults: The Mediating Role of Abdominal Adiposity. J Diabetes Res. 2023 May 24;2023:5015572. Henschel B, Gorczyca AM, Chomistek AK. Time Spent Sitting as an Independent Risk Factor for Cardiovascular Disease. Am J Lifestyle Med. 2017 Sep 1;14(2):204-215. #sedentarismo #pomodoro #ciencia #salud #concentración #doctor