💆🏻♀️🤩¿¿GARBANZOS Y SALUD MENTAL??🤩💆🏻♀️ ¿CÓMO CONSUMIRLOS? ✅Los garbanzos son mucho más que una simple legumbre. Con su impresionante contenido de nutrientes, incluyendo zinc, potasio, magnesio, manganeso, vitaminas B, selenio y cobre, se convierten en una poderosa herramienta para combatir el estrés y promover la salud mental. ✅Estas deliciosas legumbres son especialmente ricas en L-triptófano, un aminoácido esencial que tu cuerpo necesita para producir neurotransmisores reguladores del estado de ánimo. De hecho, un estudio en más de 9,000 personas encontró que aquellos que seguían una dieta rica en legumbres como los garbanzos experimentaban un mejor estado de ánimo y menos estrés que aquellos que consumían una dieta rica en alimentos procesados. ✅Pero eso no es todo, la investigación también ha revelado beneficios para la salud del cerebro y el rendimiento mental asociados con el consumo de garbanzos. ✅Una excelente manera de aprovechar los beneficios de los garbanzos es agregándolos a tus ensaladas para aumentar su contenido de proteínas y fibra. Combínalos con verduras frescas, hierbas aromáticas, queso feta, aceitunas y aderezo de limón para crear una ensalada deliciosa y nutritiva que alimente tu cuerpo y tu mente. FUENTES: Intake of Mediterranean foods associated with positive affect and low negative affect - PMC (nih.gov) Impact of legumes and plant proteins consumption on cognitive performances in the elderly - PMC (nih.gov) #garbanzos #legumbres #ansiedad #depresión #longervideos