🚨¿¿TE PREOCUPA HACER EJERCICIO ANTES DE IR A DORMIR??🚨 ➡️ Estudios recientes han desafiado la creencia de que el ejercicio nocturno dificulta el descanso, y aquí te contamos por qué: ➡️Se evaluó a participantes que realizaron 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado y 30 minutos de entrenamiento de resistencia moderado, todos concluidos 90 minutos antes de acostarse. ¿El resultado? ¡Estos entrenamientos de intensidad moderada NO AFECTARON EL SUEÑO! ➡️ Además, una revisión de 23 estudios sobre el ejercicio nocturno y el sueño encontró que hacer ejercicio por la noche puede mejorar la calidad del sueño SIEMPRE QUE SEA MODERADO y se termine al menos una hora antes de acostarse. ➡️ Como ves, la clave está en la moderación. No todos los ejercicios son iguales en cuanto a su impacto en el sueño. ¡Así que elige sabiamente tu actividad si planeas hacer ejercicio cerca de la hora de acostarte! ¡CUÉNTAME! ¿Haces ejercicio por la noche? Te leo!! FUENTES: Moderate-intensity exercise performed in the evening does not impair sleep in healthy males: European Journal of Sport Science: Vol 20, No 1 (tandfonline.com) Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed (nih.gov) #ejercicio #fitness #aprendeentiktok #sabíasque