🚨¿QUÉ EJERCICIOS DEBES HACER Y CUÁLES DEBES DE EVITAR SI VAS A ENTRENAR DE NOCHE?🚨 Si decides hacer ejercicio por la noche, es esencial elegir actividades de intensidad ligera a moderada. Esto no solo te ayudará a conciliar el sueño más rápido, sino que también mejorará su calidad. ✅Actividades Recomendadas Para mantener una buena rutina nocturna, opta por ejercicios como: Yoga, estiramiento, ciclismo tranquilo, natación ligera, levantamiento de mancuernas con poco peso ❌Actividades a Evitar HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad), saltar la cuerda, ciclismo competitivo, levantamiento de pesas pesadas 🔅Independientemente del tipo de ejercicio, es crucial terminar al menos 1 hora antes de acostarte. Si puedes, trata de finalizar tu rutina al menos 90 minutos antes de ir a la cama. Esto le dará a tu cuerpo el tiempo suficiente para relajarse y prepararse para un sueño reparador. #ejercicios #sueño #insomnio #problemasdesueño