🤩COMBATE EL ESTRÉS DESDE TU COCINA🤩 ✅Los ácidos grasos omega-3 y la vitamina D son nutrientes esenciales que han demostrado tener efectos positivos en la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. ✅Una fuente increíblemente rica de estos nutrientes son los pescados grasos, como las sardinas, la caballa, el salmón y el arenque. Estos pescados son fundamentales para la salud del cerebro y el equilibrio emocional. ✅Investigaciones han encontrado que una baja ingesta de omega-3 y bajos niveles de vitamina D están vinculados con un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión. ✅Para obtener estos nutrientes poderosos para la salud mental, te recomiendo consumir los pescados grasos al horno o a la parrilla, ya que estos métodos de cocción preservan los nutrientes y resaltan el sabor natural del pescado. También puedes optar por cocinarlos al vapor, un método que no requiere agregar aceite adicional, permitiendo que los ácidos grasos omega-3 se conserven mejor. FUENTES: Omega-3 fatty acids for depression in adults - PubMed (nih.gov) Effect of Vitamin D Supplement on Mood Status and Inflammation in Vitamin D Deficient Type 2 Diabetic Women with Anxiety: A Randomized Clinical Trial - PMC (nih.gov) #estrés #ansiedad #saludmental #longervideos #aprendeentiktok #sabíasque