🧐¿PROBLEMAS PARA DORMIR BIEN?🧐 ✅Si estás enfrentando problemas para dormir, una solución efectiva es incorporar al menos 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada en tu rutina diaria, ya sea durante el día o la noche. ✅Para obtener los beneficios completos, esfuérzate por hacer un total de 150 minutos a la semana. Esto equivale a 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Puedes elegir la actividad que más te guste, siempre y cuando mantengas la intensidad moderada. ✅Recuerda evitar ejercicios muy extenuantes cerca de la hora de acostarte, ya que pueden dificultar la conciliación del sueño. Lo ideal es terminar tu actividad física al menos 1-2 horas antes de dormir para darle a tu cuerpo el tiempo necesario para relajarse. #insomnio #deporte #ejercicio #sabíasque #aprendeentiktok