¿SUFRES DE ANTOJOS IRRESISTIBLES?¿QUÉ PUEDES HACER AL RESPECTO? ➡️Si has notado que normalmente tienes antojos durante un cierto momento del día, puede ser debido a niveles bajos de azúcar en la sangre. Esto puede suceder cuando dejamos pasar demasiado tiempo sin comer. En respuesta, el cuerpo activa áreas en el cerebro que promueven los antojos de alimentos ricos en calorías . Este es un mecanismo de protección contra la hipoglucemia, que puede causar síntomas como mareos, sudoración, confusión e incluso pérdida del conocimiento. ➡️Sin embargo, ceder a estos antojos comiendo alimentos poco saludables, como una bolsa de papas fritas, puede tener efectos negativos. No solo elevará rápidamente tu nivel de azúcar en la sangre, sino que también aumentará tu peso y tu riesgo de desarrollar diabetes u otras enfermedades. ➡️Estrategias para Controlar los Antojos 1. Come con Regularidad: No dejes pasar demasiado tiempo entre comidas. Comer pequeñas porciones saludables a lo largo del día puede mantener tus niveles de azúcar estables. 2. Elige Alimentos Saludables: Opta por alimentos ricos en fibra y proteínas, que te mantendrán lleno por más tiempo y estabilizarán tus niveles de azúcar en la sangre. 3. Haz Ejercicio Regularmente: El ejercicio ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable y mejora tu salud general. 4. Evita Alimentos Altos en Azúcar: Aunque pueden dar un impulso rápido de energía, los alimentos altos en azúcar causan picos y caídas bruscas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede desencadenar antojos. 5. Mantente Hidratado: A veces, la deshidratación puede ser confundida con hambre. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. FUENTES: Enhanced carbohydrate craving in patients with poorly controlled Type 2 diabetes mellitus - PubMed (nih.gov) Circulating glucose levels modulate neural control of desire for high-calorie foods in humans - PubMed (nih.gov) Food Intake, Metabolism and Homeostasis - PMC (nih.gov) #antojos #longervideos #sabíasque