😋DILE ADIÓS A ESOS ANTOJOS INSACIABLES Y SIN DEJAR DE COMER😋 ¿Te ha pasado que después de comer aún sientes hambre y antojo de “alguito más”? No todos los alimentos te llenan de la misma manera. Algunos te hacen sentir satisfecho por más tiempo, mientras que otros te dejan con ganas de más. Esto depende de los macronutrientes que contienen: grasas, carbohidratos y proteínas. Todos son importantes para tu salud y alimentación, pero hay uno que se destaca por ser el más saciante: la proteína. ¿Por qué la proteína? Comer más proteína reduce la activación de áreas en el cerebro asociadas con recompensas y antojos de alimentos. Esto significa que puedes reducir esos bocadillos nocturnos de alimentos azucarados y altos en calorías. ¿Cómo hacerlo? Para mantener los antojos bajo control y sentirte más lleno por más tiempo, combina alimentos ricos en proteínas con grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra. Aquí algunos ejemplos: Proteína: Pollo, yogur griego. Grasas saludables: Aguacate, nueces. Carbohidratos ricos en fibra: Avena, quinua, frutas como manzanas y plátanos. FUENTES: Leidy HJ. Increased dietary protein as a dietary strategy to prevent and/or treat obesity. Gwin JA, Maki KC, Leidy HJ. Increased Protein Consumption during the Day from an Energy-Restricted Diet Augments Satiety but Does Not Reduce Daily Fat or Carbohydrate Intake on a Free-Living Test Day in Overweight Women. J Nutr. 2017 Dec;147(12):2338-2346. #longervideos #antojos #proteína #sabíasque